lundi, mai 14, 2018

Raid Dingue de l'Artois 2018

Raid Dingue de l'Artois

Récit du Raid Dingue de l'Artois le 10 mai 2018 à Duisans. Au programme VTT, trail, Run & Bike, CO, trottinette… Un raid multisports en couple bien corsé.

Détails de la course

Inscription : 

Inscription par courrier (complet 1 mois avant).
Organisé par la Communauté de Communes des Campagnes de l’Artois.
Pas de site web dédié : http://campagnesartois.fr

Dossard :

Puce électronique, détails avec temps de passage pour chaque partie lors des résultats.
À retirer la veille ou le jour même.
En cadeau : sac, eco cup, débardeur dossard
Raid Dingue de l'Artois

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Raid Dingue de l'Artois Raid Duisans Junior Découv. Conf. 370m 40€
Runner Chrono 2018
Elle & Lui Confirmé 3h50

Raid en duo - Parcours de la course confirmée :

  • VTT : 20 km (dont 15 km chrono)
  • Trottinette: 2 km chrono
  • Épreuve surprise
  • Run & Bike : 11 km (dont 10 km chrono)
  • Spéciale VTT : 4 km (dont 2 km chrono)
  • Course d’Orientation : 5 km
  • Trail final : 5 km
Raid multi-sports en étoile (on revient à chaque fois au point de départ). Les zones de liaison ne sont pas chronométrées.
En Course d’Orientation, chaque balise non poinçonnée ou fausse pénalise l’équipe de 5 minutes.
Départ 8h, arrivée maximum 13h30.
Plusieurs trottinettes sont à disposition sur place.

Sur place : toilettes, vestiaires, douches, parc à vélos, restauration.
Prévoir une tenue de rechange (passage à gué à traverser).
Repas, boissons du midi compris : crudités et viandes.

Vidéo de la course en bas de page.

Récit du Raid Dingue de l'Artois - 2018

Elle & Lui - course Confirmée

Météo : nuageux, 10°C
Mon équipement : Baskets Kalenji Kiprun Trail, collant, tee shirt manches courtes, tee shirt manches longues, VTT, casque, boussole, crayon.

C'est la première fois que nous nous engageons sur un raid aussi corsé. Nous aurons environ 50km à parcourir en moins de 5h30.
Bon y va pour se dépasser mais surtout pour s'amuser. Et ce sera un super entrainement pour nos prochains ultras.

Course d'orientation

Chaque équipe doit respecter l'ordre de passage des épreuves.
Nous on commence par le plus chiant comme dirait mon homme, la course d'orientation. Il me laisse faire, comme dab mdr.
On a tous une carte différente, donc on ne peut compter que sur nous même.
Si tout va bien on est parti pour 5km…
Raid Dingue de l'Artois

On trouve la première balise assez facilement, ensuite ça se corse.
Raid Dingue de l'Artois

Les chemins sont broussailleux, parfois marécageux, il y a des barrières infranchissables…
Parfois il faut même jouer les funambules mdr. Bref j'ai déjà les pieds trempés !
Raid Dingue de l'Artois

Au final je me débrouille pas trop mal, mais voilà, tête en l'air comme je suis, je m'aperçois au bout de quelques minutes que j'ai perdu la boussole.
Et là c'est le drame ! Je me dis que c'est mort si je l'ai perdue dans les fourrés.
Raid Dingue de l'Artois

Je suis prête à retourner au départ pour demander à l'orga une boussole à prêter.
Mon homme par miracle rebrousse chemin jusqu'à notre dernière balise et la retrouve, ouf !
Mais on a parcouru 1km en plus et perdu 10 minutes.
Nous mettrons donc au final 1h pour trouver les 15 balises.

Spéciale VTT

On retourne à la base et on s’équipe pour le vélo.
Direction le Château et le parc de Clairefontaine pour un parcours boisé, sinueux, avec une belle petite côte.
Raid Dingue de l'Artois

On boucle celui-ci en 17 minutes.

Épreuves surprises

Raid Dingue de l'Artois

Tout d'abord nous devons viser juste pour avoir un avantage pour la 2° épreuve !
Pas le droit à l'essai et nous n'avons droit qu'à 2 tirs chacun.
Mon homme choisit la sarbacane,  c'est amusant et c'est une première.
Moi je tente le tir à l'arc.
Au final on a encore des progrès à faire lol, puisque nous n'aurons pas d'avantage.

Raid Dingue de l'Artois

Cette année pour la 2° épreuve nous avons le droit à un labyrinthe arithmétique.
Bref il faut en avoir dans les jambes, mais aussi dans la tête sur ce raid !
Nous avons 8 nombres à 2 chiffres à trouver, puis à additionner ou à soustraire en moins de 15 minutes.
Bien sur pas le droit au téléphone, ni de se concerter pendant l'épreuve.
Pas facile, surtout que parfois c'est des nombres négatifs, la première fois n'est pas la bonne.
Puis on termine par un petit parcours du combattant.
Raid Dingue de l'Artois

On finira par boucler l'épreuve en 11 minutes.

VTT

Raid Dingue de l'Artois

Bon là j'avoue je galère au bout de quelques minutes.
En effet, j'ai emprunté le vélo de ma fille car le mien n'est pas réparé.
Problème, il est assez lourd mais surtout le petit plateau ne passe pas. Bref les cuisses chauffent dans les côtes.
En plus parfois nous passons en plein champs et je me prends de bonnes rafales de vent en pleine face !
Je sens bien que je suis à la traine car on me double plusieurs fois.
La 2° partie est plus facile car c'est en descente, même si j'y vais prudemment car je n'ai pas envie de me péter quelque chose. La Maxi race est dans 15 jours.
Raid Dingue de l'Artois

On termine la boucle en 55 minutes, ce qui n'est pas terrible, on est dans les derniers.
Au retour à la base je prends 5 minutes pour reprendre mon souffle et me restaurer.
Raid Dingue de l'Artois


Run & Bike

Premier Run & Bike en couple, je pense que l'on peut rattraper notre retard sur cette partie.
Mon homme commence à courir et je lui laisse le vélo 1km plus loin. Et c'est moi qui court.
Puis vient une montée, et on inverse.
On jouera à ce petit jeu sur 10km.
Un parcours sentier en plein champs avec de belles petites bosses.
Pour la première fois depuis 8h je regarde ma montre et je vois qu'il est déjà 12h, il faut qu'on accélère le pas.
Je motive mon homme et on termine en 43 minutes.

Trottinette

Raid Dingue de l'Artois

Arrivée à la base on pose le vélo et on court vers la prochaine épreuve.
On choisit chacun une trottinette et c’est parti pour 2km.
Et là on s’aperçoit au bout de quelques minutes que c’est super dur !
Surtout que cela monte sur 1 kilomètre ! J'ai la cuisse droite qui chauffe, j'essaie de changer mais je ne suis pas à l'aise.
Je me retourne et je vois mon homme qui marche à côté de sa trottinette, c'est vrai qu'au final on va plus vite lol.
Puis c'est le retour et là ça descend, mais j'y vais prudemment car ça barloque et j'ai pas envie de me planter.
Bref la trottinette je laisse ça pour les gosses !

Trail

Raid Dingue de l'Artois

C'est le trail final, il nous reste 4,7 kilomètres à parcourir en moins de 30 minutes si on veut finir dans les temps. C'est faisable.
Problème mon homme est épuisé, je le motive comme je peux mais je vois bien qu'il a tout donné avant.
À mi parcours j'aperçois d'autres coureurs, je motive mon chéri et on les rattrape un par un.
Ça le rebooste, et on continue à une bonne allure.
Mais 1 kilomètre avant l'arrivée il s'arrête et marche, une crampe au mollet fait son apparition.
Je le booste et il repart en trottinant.
100m avant l'arche on s'aperçoit que l'on doit franchir une petite rivière.
On y va franco mais ma jambe s'enfonce direct de 50 centimètres, j'ai maintenant de l'eau jusqu'à la taille. Là j'espère que ma chaussure ne va pas rester au fond !
Raid Dingue de l'Artois

On bouclera l'épreuve main dans la main en 21 minutes.

C'était un super raid multisports, bien physique, on a pas arrêté durant 5H (dont 3h50 chronométré).
L’organisation et le balisage était au top, le repas de fin est le meilleur que nous ayons eu. Un repas complet, avec du choix en crudités, viandes, pas trop lourd.
Raid Dingue de l'Artois

Je pense que le découverte devrait être allégé, car il y a très peu de différence au final avec le confirmé (7km).
Beaucoup ont terminé après la barrière horaire de 13h30 au final.

Elle & Lui

Vidéo


Triathlon d'Hénin Beaumont 2018

Triathlon d'Hénin Beaumont

Récit du Triathlon d'Hénin Beaumont le 6 mai 2018. Au programme natation au lac du bord des eaux, vélo route et course à pied. Une course en famille sous un grand soleil.

Détails de la course

Inscription : 

Inscription en ligne ou sur place.
Pas de site web dédié : http://www.heninenduranceteam.fr/

Dossard :

Puce électronique, détails avec temps de passage pour chaque partie lors des résultats.
À retirer le jour même.
En cadeau (kids) : casquette visière
En cadeau (adultes) : tee-shirt
Triathlon d'Hénin Beaumont

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Triathlon Triathlon Hénin Beaumont Kids - XS - S 30m 3-15-20€
Runner Chrono 2018
Mini-Elle Kids 6/9 8'
Elle XS 47'
Lui XS 46'

Parcours de la course XS  :

Triathlon d'Hénin Beaumont parcours

Natation en milieu naturel dans le lac du bord des eaux, à côté de la zone industrielle. Combinaison néoprène obligatoire. Si l'eau est inférieur à 14°C, la course se transforme en duathlon. Sortie à l’australienne pour le S.
Vélo sur route avec quelques faux plats, épingles, ronds points (boucle de 5km). Le drafting est autorisé.
Course à pied sur route et chemin (une boucle).

La course enfant est un duathlon.
Attention il n'y a pas de toilettes, vestiaires, douches sur place.

Vidéo de la course en bas de page.

Récit du Triathlon d'Hénin Beaumont - 2018

Elle & Lui - course XS (400m NAT - 10km vélo – 2,5km CAP)

Météo : soleil, 20°C, eau 15°C
Mon équipement : Baskets Adidas, trifonction, porte dossard, lunettes de natation, vélo de route, casque, combinaison néoprène Zone 3.

On arrive au lac du bord des eaux sous un soleil radieux, on ne pouvait pas rêver mieux.
Triathlon d'Hénin Beaumont

Après avoir joué la supportrice pour ma mini’s, c'est la course pour entrer dans le parc à vélo et préparer mon équipement.
Je dépose mon vélo, casque, lunettes et chaussures à mon emplacement.
Puis en sortant je me rends compte que j'ai oublié de déposer ma ceinture dossard.
Heureusement je peux encore rentrer.
J’aimerai passer par la case toilette mais il n’y en a pas ! Là j’aimerai être un mec, surtout qu’en trifonction t’es vite à poil mdr. Bref ça attendra.

Je repars avec ma combi, mon bonnet et mes lunettes.
Cela fait un an que je n'ai pas enfilé ma combinaison néoprène. C'était une première pour moi et je l'avais craquée en l'enfilant.
J'ai donc réparé l'accroc et j'ai bien pris soin cette fois-ci de tirer ma combi vers l'intérieur.
C'est toujours une épreuve avant l'épreuve mdr. Et j'attends le dernier moment pour mettre le haut car je suis vite dans un four !

Puis je m'approche du départ et du lac pour faire rentrer de l'eau dans ma combi.
Il n'y a pas de tapis et c'est assez désagréable de poser les pieds au fond.
L'eau est fraîche 15 °C, mais je m'attendais à pire.
Un ptit bisous à mon chéri et c'est parti.

Triathlon d'Hénin Beaumont
Perso n'étant pas une bonne nageuse je descends tranquillement et je ne joue pas des coudes.
J'essaie de poser ma nage et de me frayer un chemin parmi les autres concurrents.
Les hommes et les femmes s'élancent en même temps.
Je n'ai pas pris de coup, mais il me faudra 100m pour être à l'aise.
Puis je passe vite à une respiration tous les 2 battements et je remonte petit à petit.

Je tamponne une autre nageuse qui me colle depuis un moment et je bois la tasse. Je fais donc quelques mètres en brasse pour reprendre ma respiration.
Puis je repars en crawl et je relève la tête régulièrement car je dérive vite.
À mi parcours je brasse de nouveau pour tourner à la bouée.

Puis je repars en crawl et j'essaie de bien glisser et récupérer.
Je respire toujours du même côté et je suis un peu éblouie par le soleil.
Je reviens sur une nageuse, il ne reste que 100m, j y suis presque.
J'arrive enfin au bord où 2 bénévoles me tirent de l eau. Cette fois-ci il y a un tapis, c'est plus agréable.
Triathlon d'Hénin Beaumont

Je sors en marchant pour éviter les vertiges.
Puis je trottine vers mon emplacement tout en enlevant le haut de ma combi.
J'en profite pour reprendre mon souffle en enfilant mes chaussures. Le plus dur pour moi est fait !
Puis je mets ma ceinture porte dossard et j'enfile mon casque.
Mais là je sens que ça coince. Normal j ai oublié d enlever mon bonnet et mes lunettes. Je vois un arbitre en face de moi qui rigole, tu m'étonnes lol.
Et enfin je repars vélo en main vers la sortie du parc.
Triathlon d'Hénin Beaumont

On me précise que mon homme est à 50 mètres mais je sais que je ne le rattraperai pas.
Le parcours est sur route avec quelques faux plats et petite côte.
Il y a aussi plusieurs virages et rond point où je reste vigilante.
À mon grand étonnement je double plusieurs concurrents. Le drafting est autorisé, j'aimerai donc en profiter mais je ne trouve personne.

Je croise souvent mon homme dans l'autre sens et on se motive mutuellement.
À la fin du premier tour je m'aperçois au dernier moment qu'il y a de nouveau une épingle.
Je freine et je fais un virage à 360° les bras tremblants. Mais j'entends derrière moi le bruit des freins des autres concurrents. Là j'ai peur qu'un peloton me rentre dedans, heureusement ça passe.
Je croise de nouveau mon homme qui me montre ses mains noires, il a déraillé.
Je termine la partie vélo plutôt contente de moi.
Triathlon d'Hénin Beaumont

Je dépose casque et vélo et là c'est la panique, je ne sais pas dans quel sens partir.
Je crie “c’est par où ?”. Bref je perds quelques minutes, j'aurai du vérifier ça avant !

Allez maintenant faut que j'assure, c'est le run. Le parcours est sur bitume et sentier, plutôt plat.
Je remonte petit à petit plusieurs coureurs ça motive, même si moi aussi je suis usée.
Je fais le tour du lac et je passe la ligne d'arrivée où mon homme et mes filles m'attendent.
Triathlon d'Hénin Beaumont
 
Une journée sportive en famille sous un soleil radieux comme je les aime.
Vivement le prochain !

Elle & Lui - Triathlon en famille

Vidéo


jeudi, avril 26, 2018

Trail La Bouillonnante 2018

Trail La Bouillonnante

Récit des 29km du trail La Bouillonnante le samedi 21 avril 2018 à Bouillon. Journal d'une ado qui a des parents traileurs ! Un parcours magnifique et très technique dans les Ardennes belges avec un départ du château fort et 2 traversées de la Semois.

Détails de la course

Inscription : 

Inscription en ligne (clôturée en quelques heures).
Pas besoin de certificat médical, de limites d'age (sous la responsabilité des parents).
Site web : http://www.la-bouillonnante.org

Dossard :

Dossard électronique
À retirer la veille ou le jour même.
En cadeau : une bière, un buff

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
La Bouillonnante Trail Bouillon 29-50km 1300-2450m 25-35€
Runner Chrono 2016 Chrono 2017 Chrono 2018
Elle 29km 4h55 50km 8h47 29km 6h
Lui 73km 12h40 50km 8h47 29km 6h

Parcours et dénivelé du 29/50km :

parcours Trail La Bouillonnante
Trail La Bouillonnante 50km denivele
Une boucle à travers la forêt de Bouillon longeant la Semois, où les montées et descentes se succèdent. Un départ chevaleresque dans la cour du château fort et 2 traversées de la Semois.
Il y a 4 ravitos et 3 barrières horaires sur le 50km.
Il y a 2 ravitos et 2 barrières horaires sur le 29km. 
La boucle du 29 dévie à Frahan, le départ se fait en 2 vagues.

Vidéo en bas du récit ;-)

Journal d'une ado sur les 29km de La Bouillonnante - 2018

Teen - 29km

Météo : 30°C, T° de l'eau 11°C
Mon équipement : Baskets Adidas Response Trail Boost, short, 1 tee-shirt, sac avec poche à eau Kalenji (boisson d'effort maison), casquette.

Pourquoi ?

Comment je me suis retrouvée là ou plutôt à cause de qui ?
Mes parents complètement fou pardi !
Car oui même si je suis une ado de 16 ans je ne suis pas suicidaire.
Le max que j'avais parcouru c’était 12km et pour moi 29km c'était juste inimaginable. Surtout sans entraînement.

Les mois et les jours passent et je les préviens que je ne le finirai jamais.
Mais ils me répondent qu’il croit en moi et en mes cuissots d’enfer mdr. Certes je suis un peu sportive et je suis une formation de Lad Jockey.
Une petite partie de moi me disait que c’était possible et l’autre non, surtout a mon âge.
En effet je ne connais aucun ado qui part dans ce genre de délire.
Encore moins mes amies qui me disent que c'est complètement fou, et qu’ils ne comprennent pas mes parents, pour eux c'est de la maltraitance !!!
EN PLUS DE ÇA je loupe LA soirée de l’année avec tous mes potes !
J'ai passé mon temps aussi à rabâcher à mes parents que ce sera un calvaire pour moi mais aussi pour eux. Car je vais me plaindre toutes les minutes, de tous les malheurs du monde, comme une vrai ado quoi.

J-1

Je me tape 3h de route mais en plus de ça je vais dormir dans la Toto Traileur.
Sur la route je me dis quand même que je vais faire mon premier week-end en tant que vrai traileuse, une première.

Jour J

Ma mère me réveille et me donne le dénivelé de la course. Je lui dis “ t’as cru que j'allais gravir tout ça ?”.
Elle me dit que c’est comme la vie, y a des hauts et des bas, soit tu restes sur le bas côté à te plaindre soit t’avances… Les discussions philosophiques le matin très peu pour moi.

A moitié dans le pâté j’essaye d’encourager ma mère qui part pour 50 bornes, une grosse folle, et en plus elle a le sourire !
Ensuite, je m'équipe avec mon coach du jour qui va me suivre dans mes péripéties.
Je me suis fais un ami aussi avant de partir, Félix le chat, avec qui j’ai partagé mon p'tit dej.

Départ

Trail La Bouillonnante
Bon ça y est c’est mon tour. Je rentre dans le château, je traverse des couloirs petits et étroits. Bref à ma taille lol.
J’ai pas vraiment le trac car je ne joue pas le chrono, je veux juste être finisher. Je me dis avant de partir “allez tu vas y arriver”. Et j’ai même le sourire, ce qui m'étonne.

Nous partons en marchant, d’habitude je pars en sprint.
Les premiers kilomètres se passent bien, mon coach me dit même de ralentir.
J’arrive sur la première montée et je me dis que ça va être dur si elles sont toutes comme ça.
Puis il y a la descente, je déroule. Tout se passe bien pour l'instant.
Trail La Bouillonnante

Mais les 3 derniers kilomètres avant le ravito sont interminables. J’ai super chaud et j en ai marre.
Je demande toutes les 5 minutes si on est bientôt arrivé.
Bref c'est mon mur à moi, je n'ai jamais parcouru autant de kilomètres.
Trail La Bouillonnante

Arrivée au ravito on prend 15 minutes pour manger, boire et se reposer.
Les oranges fraîches ça fait trop du bien !
Je continue et tout va bien, je pense que je vais le finir.

Trail La Bouillonnante
J’entame une nouvelle montée, puis à mi parcours je me retourne et là plus de coach !
Il a des vertiges donc il s’est assis pour manger et boire.
Je le motive et on repart (choquée de motiver la personne qui est sensée me motiver moi lol).
Maintenant dans les descentes je commence à avoir mal aux genoux.
On est suivi depuis quelques kilomètres par un coureur en canicross, même le chien en bave. Mais il obéit au doigt et à l’œil !
Trail La Bouillonnante

2° ravito 23km, je suis deg, moi qui rêvait d’oranges depuis plusieurs kilomètres et ben rien, que de l’eau et du coca. On reste 10 minutes et on repart.

Nous arrivons peu de temps après à la première rivière. Elle est assez froide mais je suis contente d’y être, enfin !
Trail La Bouillonnante
Ça fait du bien aux muscles, l'eau m'arrive jusqu'au ventre mais j’avance.
Mais petit problème avec mon short Kalenji rose, on voit tout à travers quand il est mouillé !

Je continue ensuite avec un peu plus de mal car les douleurs dans les jambes et tout le corps commencent à se ressentir.
Je ne parle pas, j’avance jusqu'à la 2° rivière qui est moins profonde mais tout aussi agréable.
Trail La Bouillonnante

Le paysage est magnifique mais j'ai quand même hâte que cela se termine.
Je regarde la barrière horaire, ça va on est dans les temps.
Trail La Bouillonnante

Je monte et descends encore et toujours, et d’un seul coup j'entends des tam tam, comme au départ. Je me dis, ça y est je suis arrivée !

Trop heureuse j'accélère, et non fausse alerte, arrivée en haut je me rends compte qu'il me reste encore 2 km, ils sont juste ici pour nous encourager.
C'est une blague, j'ai accéléré dans une put… de montée, je me suis arrachée pour que dalle !
Grosse déception, 2 kilomètres c'est peu, mais au stade où j'en suis c'est interminable.

Je n'arrive plus à courir, j'ai l’impression d’être un papy avec une foulée bizarre, moche, en mode robot qui n avance pas.
C'est atroce j'ai mal partout, et là arrive la dernière descente, la pire pour moi.
Trail La Bouillonnante

En effet j’ai mal aux genoux, je la fais doucement accroupi. Mon coéquipier attrape aussi des crampes mais on avance, c'est bientôt la fin.
Plus je descends, plus j'aperçois le pont synonyme d’arrivée.

J’arrive enfin sur ce pont, et là je fonds en larmes. Je me dis “ça y est Julia, tu l’as fini ce trail que ton coach te parle depuis des mois”. Bon je chiale aussi parce que j'ai mal partout et que la douleur est enfin finie.

Enfin presque, il y a encore la montée jusqu’au château.
Je cours quelques mètres pour y être plus vite (comme une mémé).
Je franchis les dernières marches sans difficulté et je passe enfin la ligne d arrivée.
Et là j'ai tellement mal aux jambes c'est horrible, je n'arrive plus à marcher.

Au final j'ai cru que ça allait être plus dur, j'ai appris que j’avais des cuisses en béton.
Le lendemain j’ai eu des courbatures uniquement derrière les fesses.

Mes meilleurs souvenirs : la fin quand j’ai vu au loin la ligne d'arrivée, les rivières.

J’en veux pas à mes parents car c'était cool, c'est un truc à faire, mais c'est sur que j'en ferai pas tous les week-end.
Finalement je ne me suis pas plaint car je ne parlais pas, j’avançais, je ne pensais qu’à finir.


Teen - une ado traileuse

Vidéo



Lui - 29km

J’ai décidé de partager et de faire découvrir à ma juju une virée sportive chez nos belges.
Je sais qu’il lui faut du paysage et du fun pour la booster. Cette course est faite pour elle, un vrai trail, dur mais top.
Un beau défi car la course à pied n’est pas son sport de prédilection.
En effet, c’est une sportive qui pratique l’équitation quotidiennement, une ancienne gymnaste et nageuse de natation synchronisée.
Mais je sais qu’elle a les capacités physiques pour aller au bout, maintenant va-t-elle avoir le mental ?
Tout est possible, tout est réalisable mais il faut y croire !
Mon but est de partager une aventure pleine d’émotion et l’emmener au bout de cette course. Et puis quoi de mieux pour qu’elle nous comprenne d’avantage.

Sa plus grande distance était un trail urbain de 12km ultra plat. Son plus gros dénivelé les Terrils d’Haillicourt et quelques randonnées en vacances.
Lorsque je lui ai demandé “alors t’es prête ?”
Elle me répondait : “j’y vais au talent !” mdr.

Jour J, on monte au château pour encourager et voir le départ de ma chérie.
Puis on redescend pour se préparer tranquillement et faire la sieste mdr.

10h la musique retentit, je vois sur son visage zéro stress, c’est cool. Moi je suis super content de vivre ça avec elle.
Le départ est donné, elle est surprise que l’on démarre en marchant. Habituée à partir au taquet sur un 5km.
Je vois qu’elle a envie de fuser alors je lui dis de ralentir, elle est étonnée.
Ça déroule sur une petite partie bitumée, puis on longe la rivière jusqu’à la première montée. Il y a un ralentissement à la file indienne, beaucoup de pause pipi, après 10mn de course mdr.
Je lui dis de bien souffler dans la montée, de ne pas forcer.
Je suis assez directif sur sa gestion de course, je lui dis quand boire, marcher et ralentir. C’est une bonne élève qui ne pose pas de question et qui m’écoute, ça fait plaisir.

La chaleur est bien présente, j’espère que ça va aller, ses joues sont déjà bien rouges au bout de 45 minutes de course.
Toutes les 20 minutes je la fais boire une gorgée.
Elle gère très bien les montées avec une belle régularité.

1h30 de course, elle commence à souffrir de la chaleur.
Elle me demande si en temps nous sommes bien et si le ravito approche.
Pour ma part j’essaie de gérer ma course autrement pour m’ajouter une difficulté supplémentaire. Je bois très peu et je ne mange rien pour voir comment mon corps va réagir. Parfois j’ai des idées à la con mdr !

Nous arrivons au ravito 1 au bout de 2h45 de course. Elle commence à en avoir marre, le mental va devoir prendre le relais.
On prend donc une belle pause pour qu’elle reprenne du poil de la bête.
Elle mange des oranges et elle boit du Coca-Cola.
Au bout de 15 minutes on reprend notre chemin.

Elle est bien requinquée, tant mieux car on attaque une belle côte, je sais qu’elle va faire mal.
Je me positionne devant pour donner le rythme. Elle accroche bien et ne s’arrête jamais. Je suis super impressionné.
Puis elle passe devant.

Je voulais savoir comment mon corps allait réagir, eh bien c’est chose faite !
Je vois des étoiles et j’ai une grosse fringale. Je dois me poser au sol car je ne suis pas bien. Du coup je bois et je mange une compote et une barre de fruits.
Je me sens de suite mieux.
Elle est choquée de me voir comme ça, mais je sais aussi que ça va la remotiver, tout le monde a des hauts et des bas. Et puis je lui ai montré ce qu'il ne faut pas faire mdr.

La partie la plus intéressante et technique de la course arrive, descente en rappel, échelle, escalade…
Puis nous arrivons à la rivière, l’eau est fraîche mais ça fait trop du bien. L’an dernier j’étais congelé.
Je me dis que le 29km c’était parfait pour moi aujourd’hui vu la chaleur ! Je pense à ma chérie qui doit souffrir.
Niveau timing on est juste donc je décide d’accélérer un peu le rythme.

On arrive au ravito 2, c’est juste un point d’eau.
Je prends des news par téléphone de ma chérie, elle n’est pas très loin de nous. Je lui demande si elle veut qu’on l’attende, elle me répond non.
On repart après 10 minutes de pause.

Les jambes de Juju tournent encore bien, ça descend et ça remonte sans cesse.
Nous voilà dans la dernière montée, je lui dis “ça vient bon”, je sais qu’elle sera finisher.
Dans la dernière descente je me chope une belle crampe dans les deux cuisses, pas étonnant vu mon manque d’hydratation !
Enfin j'aperçois le pont, je lui dis “regarde c’est la fin”.
L’émotion arrive, pleure de joie, je suis trop content de ma Warrior.
On arrive au pied du château, elle a encore grave la pêche, moi j’ai plus de mal à monter les marches. Je la regarde de loin et je suis grave fier d’elle.
J’accélère pour finir à ses côtés et immortaliser son arrivée.
Finisher ma grande !

Lui - un coach, parfois boulet, bourreau, mais fier

lundi, avril 16, 2018

Aquathlon d'Achicourt 2018

Aquathlon d'Achicourt

Récit de l'Aquathlon d'Achicourt le 15 avril 2018. Au programme natation en piscine et course à pied. Un course en famille avec mes filles.

Détails de la course

Inscription : 

Inscription en ligne ou sur place.
Site web : http://www.triathlon-achicourt.fr/

Dossard :

Puce électronique, détails avec temps de passage pour chaque partie lors des résultats.
À retirer le jour même.
En cadeau (kids) : un sac à dos
En cadeau (adultes) : pochette repas isotherme "lunch bag"
Aquathlon d'Achicourt

Détails :

Libellé Type Commune Distance Dénivelé + Tarif
Aquathlon Aquathlon Achicourt Kids - XS - S 0 4-12€
Runner Chrono 2018
Mini-Elle Kids 6/9 6'
Teen XS 19'45
Elle XS 20'20

Parcours de la course XS  :

Dossard : Salle Léo Lagrange
Natation dans la piscine municipale d'Achicourt avec son toit en forme de coupole.
Course à pied sur route et chemin.
Sur place : vestiaires, douches, ostéopathe
Balance impédancemètre : analyse complète de la composition corporelle (tissu musculaire, adipeux, eau, répartition).

Vidéo de la course en bas de page.

Récit de l'Aquathlon d'Achicourt - 2018

Elle & Teen - course XS (300m NAT – 2,2km CAP)

Météo : nuageux, 9°C
Mon équipement : Baskets Adidas, trifonction, porte dossard, lunettes de natation Zoggs, bonnet.
Comme ma fille n'a pas de trifonction elle a mis un maillot de bain une pièce et un cycliste.

Je suis contente de partager cette course avec mes filles, même si cela fait des mois que je n'ai pas nagé.
De plus je ne suis pas encore une bonne nageuse, mais la distance XS me convient tout à fait.
Et puis il faut que je montre l'exemple à mes filles.

Tout d'abord on retire notre dossard dans la salle, puis on se dirige vers la piscine à 5 minutes à pied.
On dirait une soucoupe volante lol.
Aquathlon d'Achicourt

On enlève nos chaussures et on entre dans le vestiaire des participants.
Les accompagnants rentrent dans l'enceinte de la piscine et enfilent des surchaussures.

En sortant du vestiaire je découvre la piscine, elle est toute petite lol.
C’est un bassin de 25m et il y a 4 lignes.
Le départ se fera donc en 3 vagues : les femmes, puis les paratriathlètes et enfin les hommes.
Je prépare ma transition en déposant aux pieds d'une chaise : mes chaussures, mon porte dossard, ma veste car il fait frais.
Puis je me dirige vers l'une des 4 lignes d'eau au choix. Il faut 5 nageuses maximum. Nous serons 4 dans la mienne.
Ma fille est avec 3 jeunes filles de son age, des bonnes nageuses ça se voit direct lol.
Aquathlon d'Achicourt

J'enfile mon bonnet de couleur rouge prêté pour l'occasion, puis mes lunettes.
On a le droit de s'échauffer un peu alors je fais un aller retour avec les autres nageuses.
Puis c'est l'attente du coup de sifflet, j'ai trop froid, je tremble.
Aquathlon d'Achicourt

Ma fille commence un duel acharné tandis que moi je laisse les 3 me passer devant, car j'ai bien vu qu'elles avaient un meilleur niveau que moi. Dès la deuxième longueur il faut nager en épingle.
J'essaie de poser ma nage mais au bout de 100m je commence déjà à être essoufflée, la pression certainement.
Je vois les 2 premières arriver vers moi donc je les laisse faire leur culbute et je repars.
Au final à part attendre parfois au virage, je ne suis pas trop gênée.
Maintenant je souffle tous les 2 mouvements de bras et il ne me reste plus que 2 allers retours sur les 6.
Quand je commence le dernier, les autres nageuses sont déjà sorties. Ma fille a terminé ses 300m en 5'30 et passe 2' en transition.
Aquathlon d'Achicourt

Je termine mon 300m en 7'10, alors que la veille au calme j'avais mis 30 secondes de moins.
Il ne reste que 3 nageuses dans le bassin.

Je jette mon bonnet dans le bac et je me dirige vers ma chaise.
J'en profite pour souffler un peu le temps de lacer mes chaussures. Cela me prend aussi 2' mais je grignotte encore 2 places.
Aquathlon d'Achicourt

Et je repars en marchant. J'oublie carrément de prendre ma veste.
En sortant de la piscine je déroule, mes jambes sont légères et j'ai repris mon souffle.
Je double 2 femmes dans les 200 premiers mètres, dont l'une de ma ligne.
Au final même s'il fait frais dehors je n'ai pas froid.
Après le bitume j'entame la partie chemin et je croise ma fille dans l'autre sens.
Je l'encourage mais je vois bien qu'elle manque de souffle, cela dit moi aussi à cet instant lol.
Je remonte petit à petit, je ne pensais pas pouvoir sur 2,2km.
Je termine bien essoufflée même si c'est une petite distance, car on enchaine tout à fond.
Aquathlon d'Achicourt

Je retrouve ma fille qui a fait une belle course mais qui a encore fait une crise d'angoisse à la fin du parcours. Je la retrouve assise, et j'essaie de la calmer comme je peux.

C'était mon premier aquathlon et j’ai apprécié car on ne peut compter que sur ses bras, ses jambes et son mental. Ce n'est pas grâce à un vélo super équipé que l'on gagne et ce n'est pas à cause d'un problème technique (chaine, pneu crevé…) que l'on perd.
Même si je ne suis pas une bonne nageuse j'ai apprécié.
Quand je vois ma vidéo, certes je pose bien ma nage, mais j'ai l'impression d'aller au ralenti mdr. Alors que dans l'effort pas du tout lol.
Maintenant il faut quand même que je m'entraine un peu pour augmenter la cadence et me muscler les bras.

Elle & Teen - Un match mère/fille

Mini Elle - course kids 6/9 ans (50m NAT – 540m CAP)

Météo : nuageux, 9°C
Mon équipement : Baskets Kalenji, trifonction, porte dossard, lunettes de natation, bonnet.

Après son premier triathlon la semaine dernière, Mini Elle participe à son premier aquathlon.
Cette fois-ci pas de vélo, donc elle devrait s'en sortir encore mieux.
De plus elle sait comment se déroule une course maintenant.

Je lui répète ce qu'elle doit poser à sa chaise, puis je la laisse partir.
Comme d'habitude elle n'écoute pas le briefing et ne stresse pas un poil lol.
Aquathlon d'Achicourt

Moi j'ai toujours la boule au ventre pour elle.
Elle choisit la même ligne d'eau que sa copine et rentre avec un peu de mal dans l'eau.
Je vois qu'elle a froid.
Aquathlon d'Achicourt

Puis au son d'un sifflet la moitié du bassin fait un faux départ.
C'est la panique à bord lol, les parents, les bénévoles crient, les petits sont dans leur bulle la tête dans l'eau. On arrête les derniers grâce à une perche.
Ils sont au taquet les petits !
Finalement le départ est redonné.
Ma fille au bout de quelques mètres se fait bloquer dans les flotteurs par une autre qui ne maitrise pas du tout le crawl.
Elle doit s'arrêter et la contourner, mais celle ci coupe la ligne pour se diriger vers le bord et lui décolle ses lunettes Grrrr.
Finalement elle arrive à la distancer mais au retour elle dérive de nouveau vers elle, ça va on évite le face à face.
Bon au moins ma fille c'est que parfois en natation c'est la guerre lol.
Finalement elle termine son 50m en 2'10.

Aquathlon d'Achicourt

Elle se dirige vers sa chaise et perd un peu de temps à enfiler ses chaussures.
Mais surtout elle repart de la piscine avec son bonnet et ses lunettes mdr.
La prochaine fois je lui mettrai ses lunettes et ensuite son bonnet. Ça évitera qu'on lui enlève ses lunettes et qu'elle oublie d'enlever son bonnet.
Aquathlon d'Achicourt

Elle court les premiers mètres avec ses mains sur ses épaules car elle a froid.
Puis quand on lui dit qu'une concurrente est derrière elle, elle se lance à fond.
Elle nous demande où elle doit aller car il n'y a personne devant. Pourtant on lui avait dit de suivre le balisage à terre, mais elle n'a pas encore l'habitude.
Elle va un coup sur le trottoir, un coup sur la route, elle prend le rond point vers l'extérieur. Bref elle ne sait pas encore prendre le chemin le plus direct lol.
Mais elle tient bon et termine très bien sa course.
Aquathlon d'Achicourt

On a encore des petits réglages à faire, mais chaque course est un apprentissage.

Mini Elle - Une aquathlète en herbe

Vidéo