jeudi, décembre 15, 2016

Trail ou route ?

Préférez-vous courir sur le bitume ou sur les chemins ?

L’élite

Ce que j’aime dans le trail c’est que l’on a l’impression d’être un “champion” même si on est pas dans l'élite. Ha les élites, il en faut mais bon c’est une minorité, on ne peut pas vraiment s'identifier, même dans leur récit de course. Je préfère perso lire un récit d’un anonyme en fin de peloton qui joue avec les barrières horaires.
Cela me ressemble d’avantage car je suis régulièrement en retard lol, tel le petit lapin dans Alice aux Pays des Merveilles, à pimenter ma vie en jouant avec le temps qui passe. Bref je suis dans une course permanente mdr.
Mais l’élite est là pour nous faire rêver et nous pousser à aller toujours plus vite, plus loin.
Même s’il faut être réaliste, pour faire moins de 40mn sur un 10km pour une fille, même un mec, faut quand même avoir une très bonne base innée. Même si l'entraînement et la nutrition aide, on a pas tous la même aptitude.

Performance ou plaisir

Certes pour le trail il faut être physiquement en bonne condition, mais c’est surtout le moral qui fait le champion, le finisher.
Vous l’aurez compris, même si je m'améliore toujours, je sais très bien que même avec toute la meilleure volonté et entraînement du monde, je n’arriverai pas à moins de 40mn au 10km. En même temps ça ne me dit rien, je n’ai fait qu’un 10 à fond il y a 2 ans et je me suis plus ennuyée que sur un trail de 60 bornes ! Enfin, se serait peut-être différent si en effet j'étais dans l'élite mdr.
D’ailleurs ça m'énerve quand on me pose cette question : “tu fais combien au 10 ?
A croire que l’on ne juge un coureur que sur cette épreuve !

Quand je vois certains parler de leur sortie ou entraînement en parlant de km/h, je ne me retrouve pas. Tout n’est pas que temps et vitesse !
Même pour le trail, je ne suis pas une acharnée du kilomètres, j’en fais moins de 200 par mois et j’arrive à terminer et me faire plaisir sur un 60km. Il faut dire qu'avec le travail, la famille ce n'est pas toujours évident, surtout quand on est une femme et que l'on ne peut pas courir où et quand on veut. Et puis je suis tellement bien chez moi que parfois c'est dur !
Je ne doute pas que cela demande beaucoup de sacrifices pour les élites, et qu’ils en tirent eux aussi beaucoup de plaisir quand ils arrivent à atteindre leur objectif. D’ailleurs personnellement j’aime trop le chocolat, la bonne bouffe, l’apéro mdr. Les protéines, les oeufs et le blanc de poulet tous les jours très peu pour moi.
Pour moi courir rime plus avec partage et plaisir que sacrifice.
Mais on est bien d’accord c’est mon point de vue personnel, heureusement que nous n’aimons pas tous les même choses (sinon y aurait trop de monde sur les sentiers mdr).

L’inconnu

Dans le trail on ne sait jamais quel temps on va mettre, cela dépend du terrain, du dénivelé, des conditions météo. Il y a toujours une part d'imprévu. Le but c’est déjà de le finir, profiter du moment, et pour ça il ne faut pas aller trop vite lol. Comment voulez vous admirer le paysage et prendre des photos de ces instants inoubliables ?

Et puis cette sensation d’être un winner même si on est en queue de peloton lors d’un trail, les gens qui vous félicitent d’avoir franchi la ligne d’arrivée…
D’ailleurs quoi de plus émouvant quand on voit à l’UTMB l’arrivée du dernier finisher, acclamé et félicité comme le premier. Je n’ai jamais vu cela sur une course route.
La dernière fois mon collègue a fait son premier semi à Fleurbaix, quand il est arrivé (le dernier) tout avait été remballé ! (c'est déjà arrivé aussi sur certains trail). Pourtant il a payé sa course comme tout le monde.
Criez les bras levés en terminant un 5km en 30mn et on vous prendra pour un fou lol.
Quand aujourd’hui je dis que j’ai fait un 65km on me regarde comme une extra terrestre, alors que je suis restée la même coureuse route qui fait 50’ au 10km lol.

Et puis ce que j’aime surtout c’est la découverte de paysage, le côté nature.
Rien de plus beau quand après des minutes de souffrance dans une montée interminable on arrive au point culminant et on découvre la vue.
Le trail c’est aussi le partage, on a le temps de discuter, de se trouver un compagnon de route ou de galère lol.

Trouver ses limites

Depuis que mon homme a eu la folie de faire son 88km et récemment un 105km, je me dis que tout est possible, s’il l’a fait je peux le faire !
Merci mon chou, je n’aurai jamais cru ou même eu l'idée de parcourir tous ces kilomètres sans toi. J’ai toujours dit que dans la vie il faut choisir des personnes qui nous poussent vers le haut. Je ne regrette pas mon choix.

Le bonheur c’est vivre l’instant présent, partager des instants avec ceux qu’on aime, être en communion avec la nature, soi-même. J’ai trouvé tout ça dans mes choix de vie et dans le sport.
J'espère aussi partager ces moments forts avec mes filles un jour.
Bref j’ai la chance d’être accompagnée et d’être poussée dans mes défis sportifs et dans la vie.
Mais pas en mode glue hein ! Quand on va sur une course chacun gère sa course à sa façon, son allure, mais on sait que l’autre est là avec nous mentalement. Car le trail c’est avant tout un défi sur soi-même !

Elle

samedi, décembre 10, 2016

Une runneuse qui se jette à l’eau

Un plouf et c’est la fraîcheur qui vous saisit…
Bref vous l’aurez compris je me suis engagée dans un nouveau défi sportif, la natation.

Le look du nageur

  • Un bonnet compressif : attention aux oreilles et au front s'il est trop fin ou trop serrant
  • Des lunettes : l'effet ventouse, les douleurs et les poches sous les yeux, les fuites… bref tout un programme si comme moi vous n'arrivez pas à trouver votre modèle idéal.
  • Un maillot qui ne vous cache aucun défaut : exit le relâchement dépilation l'hiver

Les accessoires de natation

acccessoires natation, pull boy, plaquettes
  • Un pull boy (et oui maintenant ce mot fait parti de mon vocabulaire) : vous savez le truc que vous mettez entre vos fesses ou vos chevilles et qui finit toujours par remonter si vous avez un moment de relâchement.
  • Des plaquettes : où comment se transformer en maman pingouin, et ne plus pouvoir se raccrocher au bord.
  • Des palmes : ça j'adore, j'ai l'impression d'avoir un moteur

Les tocs des nageurs

  • Compter ses mouvements de bras
  • Compter ses temps de respiration : nager en 2,3,4… temps
  • Regarder le chronomètre : il y en a un mural dans chaque piscine

Mon premier 400m

Dire qu’il y a quelques mois j’arrivais à peine à nager 25m en crawl, j’étais essoufflée et au bout de ma vie mdr.
Après quelques séances et 3 mois en club de triathlon il était temps de voir mon niveau de débutante. Maintenant j’arrive quand même à faire des séances d'entraînement de 2 km (enfin avec plusieurs arrêts, on est bien d’accord).
De plus, pour m’inscrire sur mon prochain cross triathlon S il me fallait un temps approximatif de 400m pour finaliser ma fiche. C’est donc avec plein d’entrain que j’allais faire mon premier chrono.
Je voulais faire moins de 12’, me rapprocher des 10’
Après un entraînement d’1km j’avais un peu peur d’être trop fatiguée quand même. Mon coach m’avait chronométré sur un 50m, j’arrivais à 1’03. Bon je savais très bien que je ne pourrais pas tenir ce temps sur 400m.

Ayant des problèmes de lunettes (ça fait 3 fois que je change et je n’ai toujours pas trouvé mon bonheur) j’ai préféré partir sans plongeon, en condition triathlon. Et puis ça me laissera une marge de progression pour la prochaine fois.
Je pars sur une bonne cadence mais au bout de 150m je demande déjà combien il me reste d’aller-retour (je perds souvent le fil et c'est un bassin de 25m). Quand il me dit que j’ai fait la moitié je suis déjà au bout de ma vie, hyper essoufflée (faut pas demander si je ne courais pas), mais je tiens.
Par contre je prends un peu plus de temps dans les virages pour respirer (ben oui je ne suis pas encore à la culbute).
Quand il me dit que c’est mon dernier 50m, j'accélère un peu et j’arrive enfin à terminer ce défi. Waouh, j’ai trouvé ça plus dur que de faire un trail de 70km mdr !
J’ai l’impression que mon crâne fait boum boum dans mon bonnet, je suis essoufflée et j’ai limite le vertige tellement j’ai ventilé.
Mais je suis contente de l’avoir fait. Je demande bien sur mon temps, 10’15, ça va je suis plutôt contente. Il me dit que si je perdais moins de temps dans mes virages j’arriverais facile à 9’30.
On verra en compétition dans quelques semaines si c’est vrai…

Mes prochains objectifs :

Réduire mes nombres de coups de bras : de 24 je suis passée à 21 sur 25m, j’espère encore diminuer.
Améliorer ma respiration : essayer de respirer à droite et à gauche, pour le moment ce n’est pas le cas.

Elle - une runneuse à l'eau

lundi, décembre 05, 2016

Statistiques courses 2016 - ELLE

Elle - Mes statistiques de courses 2016

Voici mes statistiques de courses et d’entrainements.

Mois total km Durée Dénivelé m km Vélo
janvier 165 18h46 1865
février 124 14h36 1011
mars 110 14h23 1850
avril 107 13h28 2326
mai 113 12h19 1363 11
juin 113 13h00 1361 28
juillet 140 16h00 3670
août 128 19h20 3353 127
septembre 86 10h23 1383 79
octobre 152 24h24 4618 67
novembre 130 17h11 2911
décembre 112 13h40 1541

On peut voir que j'ai augmenté les kilomètres et surtout le dénivelé cette année.
Année total km total dénivelé
2012 129
2013 286 1932
2014 208 2884
2015 1126 14106
2016 1479 27755

Elle - Détails de mes courses 2016 


Date Nom Type km Temps
17/01/2016 Trail Auchel TTT Trail 20 01:58:00
23/01/2016 Trail De Mazingarbe Trail 15 01:33:00
07/02/2016 Trail Du Caillou TDC Trail 18 02:43:00
21/02/2016 Trail Des Givres Trail 27 03:05:00
06/03/2016 Fleurbaix J Y Cours Route 10 00:56:23
13/03/2016 Trail Des Poilus Trail 51 08:47:00
03/04/2016 Foulees Du Bruaysis Route 5 00:25:08
10/04/2016 Trail De David Trail 19 02:01:24
23/04/2016 La Bouillonante Trail 29 04:56:17
30/04/2016 Trail De Lievin Trail 27 02:44:28
05/05/2016 Trail Bours Six Cotes Trail 24 02:25:03
15/05/2016 Trail Du Patois Trail 29 03:19:37
05/06/2016 Trail Des Eoliennes Trail 31 03:24:17
12/06/2016 Raid Agglo Famille Raid multi
02:33:27
03/07/2016 6h De L Echo Route/Relais 69 06:14:27
14/08/2016 Trail Des Fantomes Trail 65 11:54:01
03/09/2016 Triath Elle Gravelines Triathlon XS 00:44:54
10/09/2016 Triath'nature Berck Cross Tri M 02:13:57
24/09/2016 Trail Des Iles Henin Bt Trail 15 02:10:40
01/10/2016 Trail De Noyelles S/S Lens (nocturne) Trail 24 02:10:56
16/10/2016 Ruitz Route 5 00:24:52
21/10/2016 Intégrale Des Causses Trail 64 12:24:08
11/11/2016 Trail à part Trail 15 01:29:06
27/11/2016 Olne Spa Olne Trail 70 10:37:00

Budget 2016 : 400€ environ de frais d'inscription

Elle - une runneuse qui allonge les kilomètres

Statistiques de courses 2016 - LUI

Cette année 2016 a été riche en ultra trail, en émotions et partage. Je suis devenu cent bornard, j'ai couru aussi non stop durant 24h, bref j'ai testé la machine avant de nouveaux objectifs.
J'ai aussi subi un premier échec sur un abandon mais j'ai su rebondir, et c'est bien là le principal. 

Lui- Détails de mes courses 2016 

Date Course Type km Temps
15/01/2016 Trail D2B - marathon des plages Trail 42 05:23:53
23/01/2016 Trail De Mazingarbe Trail 15 01:18:44
07/02/2016 Trail Du Caillou TDC Trail 31 03:39:07
21/02/2016 Trail Des Givres Trail 27 03:03:11
06/03/2016 Fleurbaix J Y Cours Route 21 01:51:30
13/03/2016 Trail Des Poilus Trail 51 09:29:12
03/04/2016 Foulees Du Bruaysis Route 5 00:24:31
10/04/2016 Trail De David Trail 35 03:28:53
23/04/2016 La Bouillonante Trail 72 12:43:30
15/05/2016 Trail Du Patois Trail 29 03:19:38
28/05/2016 Trail des Pyramides noires Trail 105 15:23:16
12/06/2016 Raid Agglo Famille Raid multi
02:33:27
03/07/2016 6h De L Echo - 24 solo Route 130 06:00:00
14/08/2016 Trail Des Fantomes Trail 65 DNF
10/09/2016 Triath'nature Berck Triathlon M 02:08:57
22/10/2016 Grand trail des Templiers Trail 76 14:49:58
11/11/2016 Trail à part Trail 15 01:17:40
27/11/2016 Olne Spa Olne Trail 70 09:50:27

Budget 2016 : 400€ environ de frais d'inscription

Lui - une runneur qui allonge les kilomètres

dimanche, décembre 04, 2016

Bilan de l’année 2016 et objectifs 2017


Bilan de l’année 2016

Wouahou, c’est le premier mot qui me vient à l’esprit.
Je n’aurai jamais imaginé faire 4 Trails de plus de 55km cette année, je commençais à peine le trail. L’année dernière, à la même époque, mes 2 gros objectifs étaient de terminer les 55km du Trail des Poilus et faire mon premier triathlon découverte. J’ai réussi les 2 et en plus j’ai ajouté 3 trails de + de 60km et j’ai cumulé les points ITRA.
J’ai été prise d’un coup de folie, d’un optimisme à toute épreuve, je me suis laissée embarquer par mon homme et son acolyte, par l’ambition de m’inscrire sur la CCC de l’UTMB®.
Mais je ne le regrette pas, chaque trail a été une aventure inoubliable, un moment de partage, une découverte de paysage, de sensations, de moi-même.
Et bien sur je n’ai qu’une hâte continuer à parcourir les chemins. Ayant fait un peu le tour de la région on va s’engager cette année sur d’autres terres inconnues, mais aussi refaire des trails coups de cœur.

Mention spéciale pour : La Bouillonnante, Le Trail des Fantômes et le Festival des Templiers.

Notre planning sera aussi en fonction du tirage au sort de l’UTMB®, dont nous aurons les résultats mi-janvier.
En attendant c’est repos, quelques footing et reprise réelle de l'entraînement en janvier. Car si nous sommes sélectionnés il faudra vraiment que l’on s'entraîne un max.

Objectifs en début d'année

  • Faire notre premier triathlon M au mois de mai : 1,5km NAT, 47km Vélo, 11km CAP. Ils appellent ça “courte distance” mdr. Bref je vais devoir m’entrainer en crawl si je ne veux pas couler et investir dans une combinaison néoprène.
  • Faire mon premier temps sur un 10km : oui il faut l’avouer c’est pas mon kiff mais j’en ai marre que l’on me pose cette question “Tu fais combien au 10 ?”. Apparemment beaucoup juge un coureur sur cette discipline. Bref je vais devoir faire quelques séances de fractio pour améliorer ma vitesse.
  • Se trouver un nouveau défi : puisque nous n'avons pas été tiré au sort pour l'UTMB® se sera certainement les 85km de l'Échappée Belle en aout
À Suivre…

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