Trail La Bouillonante

Récit de La Bouillonante du samedi 23 avril 2016 à Bouillon. Un parcours magnifique et très technique dans les Ardennes belge avec un départ du château fort et 2 traversées de la Semois.

Détails de la course

Inscription : 

Inscription en ligne (clôturée en quelques heures pour le 29km).
Pas besoin de certificat médical.
Site web : http://www.la-bouillonnante.org

Dossard :

Dossard électronique
À retirer la veille ou le jour même.
En cadeau : un bonnet (on s'attendait à mieux il faut avouer)

Détails :

Libellé	Type	Commune	Distance	Dénivelé +	Tarif
La Bouillonante	Trail	Bouillon	29-73km	1250-3300m	25-40€

Runner	Chrono 2016
Elle	29km	4h55
Lui	73km	12h40

Parcours et dénivelé du 29 et 73km :

 

Une boucle à travers la forêt de Bouillon longeant la Semois, où les montées et descentes se succèdent. Un départ chevaleresque dans la cour du château fort et 2 traversées de la Semois.
La boucle du 29 dévie à Frahan.

Résumé du Grand trail de Bouillon - 2016

Elle - 29km

Mes entrainements 7 jours avant (avec 20' d'échauffement avant et 10' de recup après, étirements) :

• 3 x 3km (3x2 montées de terrils) + 1h40 soutenue avec 3 montées de terril
• 1h de natation

Météo : froid 2°C, pluie
Mon équipement : Baskets Adidas raven Boost Trail, caleçon long, 1 tee shirt manches courtes, 1 veste, 1 coupe vent, manchons mollets Booster, sac avec poche à eau Kalenji (boisson d'effort maison), Mobile, montre avec chrono, MP3.

Arrivée la veille pour récupérer des 3h30 de route et pour retirer les dossards et éviter la cohue du matin. Et surtout partager un moment convivial dans un chalet en pleine nature avec nos amis tout un week-end.

Je me lève et me prépare, les hommes sont déjà entrain de courir depuis 5h du matin.
Quand j'arrive sur les lieux mon amie doit me déposer en bas du château, dans la précipitation j'oublie mon dossard sur le tableau de bord. Je m'en aperçois trop tard, je ne peux pas aller le chercher car je ne sais pas où mon amie s'est garée. J'espère qu'elle l'a vu car si je dois redescendre le départ sera donné.
Et franchement j'aurai loupé un moment magique, hors du temps. Le plus beau départ que j'ai pris, dans la cour de ce château majestueux.

Il y a même une exposition de rapaces.

Puis vient la musique d'Hera qui raisonne, et le départ est donné, tranquillou en marchant car les chemins et tunnel du château sont trop étroits. Je profite un max de ce moment.

En sortant le public est là pour nous encourager, puis on descend et longe la Semois sur des chemins boueux. Vue la météo prévue j'ai mis un coupe vent mais je le retire au bout de 5mn car j'ai trop chaud et il ne pleut pas. Bref ne pas toujours écouter la météo !
Puis vient la première montée et premier bouchon. Je vois au loin la ligne des coureurs dans la montagne arborée.

Et voilà donc la première difficulté, puis la première descente en zig zag dans la forêt. Je dépasse les plus frileux. J'arrive en haut et au km6 en 45mn.

Je dévale la descente, je suis en forme, mes jambes vont bien. Le paysage est magnifique, des pins, des rochers, de la mousse. Le terrain c'est tout ce que j'aime, de la terre avec des feuilles mortes, un peu de boue, des ruisseaux, des montagnes russes.

Je gère plutôt bien les descentes en terrain compliqué et en double pas mal. Puis vient la deuxième côte, quelques traileurs me doublent, ils me disent "rebonjour, on se retrouve dans la descente". Bref je joue au yoyo, il faut que je m'améliore en montée.
Et en effet, lorsque vient la descente je suis au taquet, j'ai en plus la musique de Guetta dans les oreilles, avec le bruit de moto qui accélère, c'est un peu moi qui talonne celui de devant et qui essaie de passer. J'en profite un max, je n'en reverrai pas certains même à la côte suivante.
Pendant un moment j'ai un doute, je regarde ma montre, j'espère ne pas être sur le 72km lol.

J'arrive à Frahan et au premier ravito en 2h20. Une poule rousse m'accompagne lol.

Je bois un peu, mange un quartier d'orange et 1 tuc. Il y a tout ce qu'il faut, du sucré et du salé. J'ai fait la moitié, je vais bien, arriver en moins de 5h devrait être possible.

On traverse un pont et on longe la Semois, je suis prudente car le chemin monte, il est étroit et la rivière est en contrebas. Je ne le sais pas encore mais la partie la plus dure et la plus technique arrive !
Je grimpe puis tourne sur un chemin large, je relève la tête et je ne vois plus les coureurs devant moi, je tourne la tête à gauche et je vois une rubalise dans un petit chemin. Ouf j'ai failli me perdre lol.
Et là j'attaque THE côte, je m'arrête parfois pour reprendre mon souffle, je trouve un bâton pour m'aider un peu.

Des traileurs avec des bâtons me doublent, il faudra que j'essaye sur une autre course vallonnée. En pleine nature je souffre, mais pour moi c'est une façon de me décrasser, de tout évacuer, de me sentir vivante. Bref c'est dur mais je suis heureuse !
Mes mollets et mes fesses chauffent, j'ai encore quelques courbatures de mon trail de mardi et ses 9 montées de terrils.
Arrivée en haut mon amie est là et me redonne le sourire, petite photo souvenir en mode pèlerin lol. J'ai des nouvelles de mon homme, il va bien, il n'est pas blessé.

Et c'est reparti pour une longue descente, je suis un peu moins rapide mais je gère. Le parcours est vraiment difficile, que des montées et des descentes, pas de repos, de plat. Heureusement mes cuisses et mes mollets assurent.
Mon tatouage sur le bras avec le dénivelé m'aide bien, je vois où j'en suis, ce qui m'attend. Cool quand on pas de montre GPS.
Vient une partie technique en montée, avec de l'escalade de rocher, des échelles, puis des descentes en corde.

Au ravito 2 je bois un peu d'eau et je repars.

J'attaque une partie plus tranquille, d'endurance, et je ressens une douleur vive sur le coté de mon pied gauche, au niveau du petit orteil. Je sens que ça ne vient pas de la chaussure, que c'est interne. Et là je me demande ce que je ferai si cela devient insupportable. Je me dis que quoi qu'il arrive je continue même en marchant et en boitant lol.
Et en sortant de la forêt j'aperçois des coureurs dans la Semois, oups j'avais pas prévu.

J'ai un peu d'appréhension, l'eau doit être très froide. Je mets mon phone dans un sachet congélation et j'y vais. L'eau est glacial, je me tiens à la corde et j'essaie d'aller vite pour réchauffer mes jambes, mais il y a des gros rochers. Je manque de tomber plusieurs fois. Je suis trempée jusqu'au ventre. A la fin il y a un peu de courant.
Je ressors complètement gelée, je mets 5mn à retrouver mes jambes. Par contre mes douleurs ont disparu, cryogénisation garantie ! Et c'est reparti pour une montée, une descente et rebelotte, deuxième traversée de la Semois.

J'attaque enfin la dernière montée, j'y suis presque !

Arrivée en haut des bruits de tam tam nous accueillent.
J'accélère dans la dernière descente, je traverse le pont, je lève les yeux et j’aperçois le château en haut des pitons rocheux. Après quelques marches j'arrive en haut, je passe devant la statue de Godefroy de Bouillon.

Je cherche après l'arche d'arrivée, on me dit à gauche dans le chapiteau. Celle-ci est dégonflée, je passe la ligne et monte sur un podium mais pas de photo ni de cadeau finisher.
On me propose de l'eau et un petit ravito. Je suis complètement gelée, mon amie avec mes affaires de rechange est entrain d'encourager les hommes, elle sera là dans 15mn. Du coup j'en profite pour aller me faire masser au stand kiné, ça fait mal sur le coup mais ça décontracte un max. Par contre je tremble comme une feuille, on me met un plaid sur le dos.
Puis je vois mon amie et on se dirige à la voiture qui est à 1km avec une belle montée. Mais qu'est ce que ça fait du bien d'être au sec et au chaud. On redescend pour attendre les hommes. Je suis super contente qu'il le termine, j'imagine que cela devait être dur, c'est le double de ce que j'ai fait.
Puis on a qu'une hâte, rentrer au chalet et prendre un apéro bien mérité !

J'ai adoré ce trail, l'un des plus beau et des plus dur que j'ai fait. Seul bémol l'arrivée qui pourrait être améliorée. J'ai passé un super week end sportif nature et convivial. Heureusement aussi qu'une amie était là pour la logistique et nous encourager.

Matériel :
- J'ai testé les guêtres Kalenji : aucun cailloux dans mes baskets mais j'ai failli me vautrer car une branche c'est coincé dedans. Cela fait comme une cuvette.

Elle - une runneuse bouillonante

Lui - 73km

Mon équipement : Baskets Adidas raven Boost Trail, cuissard court Trail Kalenji, 1 tee shirt manches courtes, 1 veste wind trail, manchons mollets Booster, sac avec poche à eau Grivel (boisson d'effort maison), Mobile, montre GPS Keymaze 700, batterie externe, bâtons Diamond pole Z.

Mon premier vrai défi de l'année est arrivé départ pour un week-end sportif avec les amis et ma chérie.
Départ le vendredi (la veille de la course) après une semaine de taf du matin. Très peu de sommeil donc, mais hyper motivé pour cette course que j'attends depuis septembre dernier.
Arrivée sur bouillon vers 20h, la remise des dossards est rapide, peu de monde. On profite pour faire des photos, le cadre est magnifique.
Puis, direction le chalet pour un petit apéro light et des pâtes au poulet et à la crème, préparées par notre amie. Minuit au dodo.

Levé à 3h15, dure dure. Sortie du lit la tête dans le cul, mon pote au taquet, dans sa bulle comme dirait sa chérie. Moi je stresse un peu pour mon premier ultra en montagne, peur de ne pas assurer lors des barrières horaires. Mon meilleur ami adore les montées et les montées l'aiment aussi mdr, bref une machine à dénivelé. Moi je suis beaucoup moins fort que lui en montée, donc j’ai un peu peur. Mais je me dis que ça va le faire.
On déjeune, pour ma part café, pain d'épice, kiwi et un verre d'eau. J'ai pas faim mais je me force, je sais que je vais en avoir besoin.

La chérie de mon pote nous dépose sur Bouillon à 4h50, pile-poil pour le départ. Le départ est donné dans la cour du château, sous la pluie, avec la musique et les encouragements des organisateurs. Un départ grandiose ! On se place en milieu de ligne, démarrage tranquillou.

Puis, début des hostilités à peine 3km plus tard avec la première montée. La vue est magnifique avec tous ces coureurs équipés de frontale, les chemins en zig zag donnent l'impression d'un sapin de noël illuminé. On peut distinguer la hauteur de la côte, avec mon pote on déconne.
On marche rapidement sans se poser de questions. Quand on peut on double, car certains coureurs sont dangereux avec leurs bâtons. Il fait noir, il pleut, il y a du monde, ce qui nous freine beaucoup et nous met sur la retenue. On essaie de détendre les coureurs en blaguant car c'est le calme plat, on entend que la pluie tomber, les oiseaux et les claquements de pas.

Le jour commence à se lever deux heures plus tard, on peut courir plus sereinement. On voit où l'on met les pieds.
Au km16 premier ravito, je remplis une de mes gourdes avec de l'eau. Mon pote toujours dans sa bulle fait péter la musique dans ses oreilles, une de ses musiques l’émeut, elle lui rappelle son chien. Alors je le laisse et je me mets en retrait, cette course s'annonce riche en émotions.
On passe le 2° ravito au km25 et la première barrière horaire avec plus de 45mn d'avance. Je prends du coca, fromage, Tuc, et des cacahuètes. Je suis bien, j'ai été ralenti dans les descentes par d'autres coureurs, mon pote lui a réussi à se faufiler et se faire plaisir.

 Je décide de sortir les bâtons quand je vois le mur devant moi, je me dis wahou ça va piquer !
Mon pote m'impressionne, il monte avec une facilité et sans bâtons et il jette toujours un oeil pour voir ma progression. C'est dure pour moi et j’ai pas envie de forcer car la route est longue. Il commence à me distancer et je sens que je ne pourrai pas le suivre, alors je le laisse poursuivre sa route et moi je continue en gérant seul mon effort.

30° kilomètre le mur, gros coup de mou, des crampes commencent à s'installer, je réduis un peu la cadence. Je me pause 2 minutes sur le coté, on me demande si ça va, je bois et mange un peu et je croque une pastille de Sporteine. Puis je repars en trottinant.
Peu à peu je commence à aller mieux. Le mur passe au km35.

Je suis en marche rapide dans les montées et en course rapide dans les descentes.
Je passe le km42 en 6h16 avec 2235m D+, et une belle gamelle en descente en enjambant un tas de branches.
Je passe la 2° barrière horaire au km51 en 7h35 avec 2600m D+. Je me pause 20mn pour bien recharger la batterie. Je bois et je mange : blanc de poulet rôtit, orange, barre de céréales, chocolat et coca. J'ai 3h pour faire 11km, ça devrait le faire.
Du 50° au 60° kilomètre le parcours est un peu moins dure. Puis cela monte sec et le parcours devient très technique avec des descentes en corde et des montées d'échelle.
62° km, petit coup de téléphone de ma chérie qui m'a reboosté, elle a fini le 29, je suis heureux d'entendre sa voix.

Je passe le dernier ravito au km70, la fatigue est plus présente et j'ai mal à la cheville. Je mange de super bonnes pâtes de fruits. Là quand je vois l'heure je sais que je suis finisher. Il ne me reste que 5km. Les larmes commencent à monter, je pense à ma famille, mes enfants et mon pote qui doit être arrivé.
Je me fais doubler à tour de rôle, j'ai mal mais je suis content. Il me faut plus d’1h pour faire les derniers kilomètres.
À ma grande déception je ne passe pas dans la rivière car le niveau de la Semois a trop augmenté et le courant est dangereux. Je termine par une longue montée et je la redescends avec souffrance.
Je sors du bois et j'entends en haut ma femme m’appeler, les larmes montent et je termine en sprintant un peu avec des larmes de joie.
Ma femme est là pour me prendre dans ses bras, me féliciter et mon meilleur pote aussi. Je m'effondre de joie en les remerciant et les félicitant.

C’est une superbe course, la plus dure et la plus belle que j'ai faite. La logistique a été super bien gérée par la moitié de mon pote qui nous a attendu et soutenu dans le froid.

Matériel :
- J'ai testé la veste wind trail Kalenji : impeccable, protège bien du vent et de la pluie fine, pas trop chaud en courant.
- Bâtons pliables Diamond pole Z : une première et merci à eux, car dans les montées cela aurait été plus dure sans.

Lui - finisher d'un ultra trail belge

Photos